Pour un entraînement sécuritaire
Afin d'éviter les blessures et le surentraînement, il est conseillé d'espacer les entraînements de 24 heures. Durant ces 24 heures, vos muscles réparent les fibres musculaires qui ont pu être endommagées par des microtraumatismes durant votre entraînement.
En laissant votre corps récupérer ainsi, il s'adapte et vos fibres musculaires deviennent plus fortes et plus endurantes. C'est d'ailleurs le meilleur moyen pour permettre une progression dans votre entraînement. Autrement, votre corps pourrait s'épuiser et là pourraient survenir des blessures.
Si vous tenez à vous entraîner 2 jours de suite, il est conseillé de ne pas faire le même entraînement et varier l'intensité. Par exemple, si vous avez fait un entraînement musculaire, le lendemain allez-y plutôt pour un entraînement cardio. Ou si vous avez travaillé le haut du corps, le lendemain travaillé le bas.
